دستگاه شکم ریلی مدرن اسپرت

3,500,000 تومان

3 در انبار

توضیحات

بازدیدها: 134

دستگاه شکم ریلی مدرن اسپرت

با رعایت این ۱۸ نکته با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید:

1  دستگاه شکم ریلی مدرن اسپرت: هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید

2 بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید

3 قند رژیمی را جایگزین کنید

4 اکثرا از برنج قهوه‌ای به ‌جای برنج سفید استفاده کنید

5 هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید

6 شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰‌ شب بخورید

7 پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید

8 میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید

9 ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید

10آجیل را فراموش نکنید

11 مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید

12 هنگام گرسنگی آب بنوشید

13 صبح‌ها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود

14 صبحانه مفصلی بخورید

15 حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید

17 سعی کنید در برنامه ‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید

18 کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل را چاشنی ورزش خود کنید.

دستگاه شکم ریلی مدرن اسپرت

 

برنامه تمريني شكم حرفه اي

شكم با وزنه روی ميز شيبدار ۳*۱۵
شكم خلبانی پا صاف ۴*۱۵
شكم با وزنه روي زمين ۳*۱۵
پهلو چرخشی با هالتر ۵ دقيقه
پلانك ۳ ست سی ثانيه ای

برنامه تمريني شكم مبتدي

شكم روی زمين ۳*۱۵
شكم روی ميز شيبدار ۳*۱۵
شكم خلبانی پاجمع ۳*۱۵
زیر شکم خوابیده ۳*۱۵
پهلو دمبل ۳*۱۵

دستگاه بدنسازی شکم تولید گروه ورزشی اسمان

با در دسترس داشتن تکنولوژی روز دنیا توانسته است بهترین و حرفه ای ترین دستگاه بدنسازی شکم را تولید کند.

دستگاه بدنسازی شکم میتوان به میز شکم مدرج و میز کرانچ اشاره کرد.

توضیح انجام حرکت کرانچ شکم با دستگاه

  1. ابتدا با توجه به قدرت بدنی وزن مورد نظر را انتخاب کرده سپس بر روی دستگاه نشسته و پاهای خود را پشت پدهای تعبیه شده برای پا قرار داده و همچنین با دو دست دستگیره‌های تعبیه شده در قسمت بالایی دستگاه را بگیرید و اگر دستگاه محل قرار دادن پشت بازو دارد پشت بازوها را بر روی آن قرار دهید.
  1. این نقطه شروع خواهد بود.
  1. در حالیکه نفس خود را به بیرون می‌دهید، همزمان و به آرامی پاهای خود را به سمت بالا و قسمت بالایی کمر را به سمت پایین آورید و این حرکت باید با عضله شکم انجام شود.
  1. پس از یک ثانیه مکث در حالیکه نفس خود را به داخل می‌دهید به نقطه شروع بازگردید.

بازگشت به صحفه اصلی

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “دستگاه شکم ریلی مدرن اسپرت”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *